Gizli şeker, tıpta “prediyabet” olarak bilinir ve kan şekerinin normalin üzerinde ama diyabet tanısı koymak için yeterince yüksek olmadığı bir durumdur. Gizli şeker çoğunlukla belirgin belirtiler göstermeden ilerler. Ancak, bazı ufak sinyaller dikkate alındığında prediyabetin önüne geçmek mümkün olabilir. İşte en sık görülen gizli şeker belirtileri:
- Sık acıkma hissi: Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenmelerden sonra hızla tekrar acıkma.
- Aşırı susuzluk: Sık sık su içme ihtiyacı hissediyorsanız, bu da bir belirti olabilir.
- Yorgunluk ve halsizlik: Kan şekerindeki düzensizlikler, sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir.
- Konsantrasyon bozuklukları: Kan şekeri düzensizlikleri zihinsel bulanıklıklara yol açabilir.
- Ani kilo alıp verme: İştah artışı ya da kilo kontrolünde zorlanma da bir işaret olabilir.
Bu belirtilerden birini veya birkaçını yaşıyorsanız, gizli şeker açısından doktorunuza başvurmak iyi bir adım olacaktır. Gizli şeker teşhisi konulan bireyler, yaşam tarzlarında yapacakları ufak değişikliklerle diyabetin gelişme riskini %30-50 oranında azaltabilirler. Sağlıklı bir diyet ve egzersizle kan şekerinizi dengelemeye çalışarak diyabet riskinizi kontrol altına alabilirsiniz. Bunun için kan şekerinizi dengede tutmak için 10 ipucu size yol gösterici olabilir.
Gebelikte Gizli Şeker Nedir?
Gebelik döneminde gizli şeker daha farklı bir süreçtir ve bu durum “gebelik diyabeti” olarak da adlandırılır. Genellikle gebeliğin ikinci veya üçüncü trimesterinde ortaya çıkar. Gebelik diyabeti; anne ve bebek sağlığını etkileyebilecek bir durumdur ve bazı belirtiler gösterir:
- Ani kilo artışı: Gebelik sürecinde aşırı kilo alımı, gizli şeker habercisi olabilir.
- Bebekte aşırı büyüme: Ultrasonlarda bebeğin normalden büyük gözükmesi.
- Aşırı susuzluk ve sık idrara çıkma: Vücudun artan şeker seviyeleri ile susuzluk sinyalleri göndermesi.
- Aşırı yorgunluk: Özellikle gün içinde sürekli uyuma ihtiyacı.
Gebelikte gizli şeker tanısı alan anne adayları, doktorlarının önereceği beslenme planlarına uyduklarında, doğum sonrası genellikle normal seviyelere dönerler. Ancak, ilerleyen yıllarda diyabet riski taşıdıkları için kontrolleri aksatmamak önemlidir.
Gizli Şekerin Tedavisi
Gizli şeker tanısı almışsanız, bu durumun tedavisi yaşam tarzı değişikliklerine bağlıdır. Kan şekeri seviyenizi dengede tutmak, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Gizli şekerin ilerleyip diyabet haline gelmesini önlemek için önerilen tedavi yöntemleri şunlardır:
- Dengeli Beslenme: Rafine şeker, beyaz ekmek ve işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmak önemli bir adımdır. Kan şekerini dengede tutan lifli gıdaları tercih edin.
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi dengede tutmada yardımcıdır. Özellikle yürüyüş ve hafif tempolu sporlar önerilir.
- Aşırı Kilo Vermekten Kaçının: Hızlı kilo vermek yerine sağlıklı kilo kaybı hedeflenmelidir. Düşük kilolu kişilerde de prediyabet riski görülebilir.
- Stres Yönetimi: Stres, kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Meditasyon, yoga veya hobilerle stresinizi kontrol altına alabilirsiniz.
Yaşam tarzınızdaki bu değişiklikler, kan şekerinizi kontrol altına almak ve diyabetin ilerlemesini önlemek açısından kritik önemdedir.
Sık Sorulan Sorular
Gizli şeker nasıl teşhis edilir?
Genellikle, açlık kan şekeri testi ve A1C testi ile gizli şeker teşhisi konulur. A1C testi, son üç aydaki ortalama kan şekeri seviyenizi gösterir.
Gizli şeker tamamen tedavi edilebilir mi?
Gizli şeker, yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir. Tamamen yok olmayabilir ancak diyabet gelişimini önleyebilirsiniz.
Gizli şekerle diyabet arasındaki fark nedir?
Gizli şeker, kan şekeri seviyelerinin yüksek ama diyabet tanısı koyacak kadar yüksek olmadığı bir durumdur. Diyabet ise bu seviyenin üzerine çıkmış, uzun vadeli bir durumdur.
Gebelikte gizli şeker riskini kimler taşır?
Önceden prediyabet geçmişi olanlar, fazla kilolu gebeler ve ailede diyabet öyküsü olan kadınlar bu riski taşır.
Bu belirtilerle veya şüphelerinizle karşılaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurun. Kan şekerinizi dengede tutmak için önemli ipuçları öğrenmek için bu bağlantıya göz atabilirsiniz: Kan Şekerinizi Dengede Tutmak için 10 İpucu.
