Şeker hastalarının tatillerde ve özel günlerde yeme içme konusunda dikkat etmeleri oldukça önemlidir. Tatillerin ve özel günlerin vazgeçilmezi yemekler ve tatlılardır ve şeker hastaları bu durumda kontrollü olmalıdır. Doyurucu bir kahvaltının ardından, yiyeceklerin porsiyon büyüklüğüne ve içeriklerine dikkat edilmelidir. Ayrıca, önce istenen tatlı için miktar planlaması yapılmalı ve aynı zamanda öğünlerdeki karbonhidrat alımı azaltmak için başka bir şey atlanmalıdır.
Bunun yanı sıra, tatillerde egzersiz yapmak da önemlidir. Tatilde spor salonlarına gitmek zor olabilir, ancak yürüyüş yapmak gibi egzersiz yapmak için başka yollar bulabilirsiniz. Tatil programı içinde yürüyüş yapmayı veya otelde spor yapmayı düşünmek faydalı olacaktır. Ayrıca, yemeklerin tadını çıkarmak ve stresi azaltmak için yoga gibi gevşeme egzersizleri yapmak da faydalı olacaktır.
Öte yandan, şeker hastaları tatil süresince ilaçlarını yanlarında bulundurmalıdırlar. Tatil süreci normal hayatın dışındadır ve normal rutinde alınan önemli ilaçlar unutulabilir. Şeker ölçüm cihazı, insülin kalemi veya tabletleri, eğer hastanın kan şekeri düşerse yine normal alınan ilaçlar gibi temel öğeler tatile gitmeden önce yanınızda olmalıdır.
Tatiller genellikle stresin az hissedildiği zamanlar olarak bilinir, ancak stres yaratıcı faktörler de mevcuttur. Bu nedenle şeker hastaları stresi azaltacak gevşeme tekniklerini uygulamalıdırlar. Bu yollar arasında meditasyon, yoga ve masaj gibi teknikler yer almaktadır. Ayrıca, tatillerde yeni şeyler yapmak veya yeni bir hobi edinmek de stres seviyesini düşürmede yardımcı olabilir.
Yeme İçme Konusunda Öneriler
Yemek seçimleri konusunda, şeker hastaları kontrolü elden bırakmamalıdırlar. Özellikle tatillerde, çeşitli yemekler ve tatlılar sunulduğunda, doğru kararlar almak önemlidir. Doyurucu kahvaltı yaparak güne başlama, açlık hissini bastırmak için başka atıştırmalıklar tüketmek yerine, ana yemeklerde daha dikkatli ve kontrollü olmak şeker hastaları için önemlidir. Yemeklerin içeriklerine dikkat ederek, kan şekerlerini olumsuz yönde etkileyecek gıdaları tüketmemeye özen göstermeleri gerekir. Ayrıca, tatlı seçimleri konusunda da önceden bir plan yaparak, miktarları belirleyerek ve diğer öğünlerde karbonhidrat alımını azaltarak bu durumu kontrol altına alabilirler.
Planlama Yapın ve Egzersizden Vazgeçmeyin
Tatiller ve özel günler, şeker hastaları için stresli olabilir. Ancak, egzersiz yapmak bu stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Tatillerde spor salonlarına gitmek zor olabilir ancak rutinlerinizi bozmadan yapabileceğiniz egzersizler vardır. Örneğin, tatil programınızda yürüyüş yapmayı planlayabilirsiniz veya otelde spor yapmak için zaman ayırabilirsiniz. Egzersiz yapmak ayrıca yemeklerin tadını çıkarmak ve stresi azaltmak için yoga gibi gevşeme egzersizleri de yapabilirsiniz. Bu sayede tatilden faydalı bir şekilde dönebilirsiniz.
İlaçlarınızı Yanınıza Alın
Tatillerde veya özel günlerde, normalde yaptığınız şeylerden farklı bir rutin içinde olursunuz. Bu nedenle, önemli ilaçları unutmak çok kolaydır. Şeker hastaları, tatil öncesi tüm ilaçlarını yanlarına almalı ve gerektiği gibi kullanmalıdır. Yanınızda bulundurmanız gereken ilaçlar arasında kan şekeri ölçüm cihazı, insülin kalem veya tabletleri ve hastanın kan şekeri düşerse yapması gereken ilaçlar yer alabilir. Ayrıca, ilk yardım çantası da yanınızda olmalıdır. İlaçlarınızın yanı sıra, tatiller için sağlık sigortasının da yapılması akıllıca bir tercih olabilir. Böylece, herhangi bir acil durumda rahat edebilirsiniz.
Stresi Azaltacak Şeyler Yapın
Tatiller stresi azaltmak için çok uygun zamanlar olsa da zaman zaman seyahatler, ailedeki problemler veya finansal kaygılar ile stresli anlar yaşanabiliyor. Şeker hastaları için bu gibi stres durumlarında da bazı yöntemler bulunuyor. Örneğin, yoga ve meditasyon gibi gevşeme egzersizleri yapmak, masaj yaptırmak veya başka hobiler edinmek stresi azaltabilir. Şeker hastaları tatillerde kendilerine zaman ayırmalı ve kendilerini mutlu edecek, rahatlatıcı egzersizler yapmalıdırlar.
